服水辟谷养生短时间具体操作方法周末你能在家做

辟谷养生之清水法是一种比较严格的辟谷方法，在辟谷期间，除了喝矿泉水和茶水之外，其他食物一概不吃。同时，对水量的摄入也有严格的要求，并不是想喝多少就喝多少，要视一个人的而定，比如说，一个45公斤的人，一天要45*50=2250毫升的水，而一个60公斤的人要喝3000毫升的水。服水辟谷养生是比较适合年轻人的，下面我们就来看看它的好处：

一、功效

水是生命之源，多喝水有清热解毒利尿改善皮肤状况等多种好处，在服水辟谷养生期间只喝清水，能够缓解便秘，疏通血管，预防心血管疾病，同时将体内的废物排送出体外，达到瘦身美容的效果。

二、具体操作方法

1、辟谷时间好定为3到5天，不宜超过5天时间，如果是除此辟谷，可以从1天开始，然后慢慢增加天数。

2、辟谷期间根据自己的体重来决定喝多少毫升的矿泉水，体重乘以50得出的数字就是要喝的水量，以3000毫升为上限，1500毫升为下限。

3、清水辟谷第三天开始，可以辅助饮用少量的蔬果汁，可以选择蔬菜、水果单独来榨汁，也可以混合榨汁。早中晚餐，每顿各喝150毫升。

4、服水辟谷养生期间，要保持适量的运动，不能一直躺在床上。早餐晚餐喝过水后，可以适当的散步，然后找一块空旷的地方静思、坐禅、冥想或者联系呼吸法。

5、体温下降感觉手脚冰冷时，应当添加衣服，不能烤火。在温暖的环境中，容易产生眩晕感，而且容易血管爆裂，因此也不能用热水洗澡，只能冷水擦身。

6、辟谷期间，保持平和的心情，尽量远离工作和烦人的事情，不宜长时间的工作或者与人谈话，那些需要大量体力才能进行的活动更是要往后移。

7、辟谷的过程中，如果出现了很强烈的饥饿感和不适感，感觉自己坚持不下去了，那么可以停下辟谷的脚步，恢复进食，不需要勉强坚持下去。

8、辟谷过程中，如果身体出现了昏倒、休克等不良反应，应当立即进行就医。

服水辟谷养生也比较适合肥胖的人，因为不吃东西就没有能量摄入，但是人体还是需要维持正常的生理，所以只能是消耗体内的脂肪，那就达到了减脂的作用。辟谷虽然看似简单，但是好是在专业人士的指导下进行，出现什么问题也好及时的处理！

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