牛奶果蔬辟谷养生法 简简单单养出好气色

2022-05-20 16:29

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辟谷并不想有些人想象的那样,完全什么东西都不吃,辟谷期间只是不吃五谷杂粮等会在体内产生浊气的食物,但是其他诸如水果、蔬菜等一类的东西,还是会吃。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,两者搭配来吃,对身体有着很好的作用,特别是促进肠胃蠕动新陈代谢提升免疫力方面。牛奶+果蔬辟谷养生法是一种很常见又受人欢迎的养生方法,很适合那些刚刚接触辟谷的人群。

1、在辟谷养生期间,因为不再吃主食和肉类,因此每天摄入不低于250毫升的牛奶,同时搭配其他红色、绿色、黄色的蔬菜和水果。黑色的菌菇具有很高的营养物质,和牛奶搭配,在辟谷期间吃,也能够起到很好的调养作用。

2、对于蔬菜,避免用油炒,好能够生吃,或者是水煮蒸熟,切丝切丁胡成蔬菜汤,也是很好的。如果要将蔬菜进行烹煮,除了少量盐和少量橄榄油之外,好不要加入其他调料。特别是姜葱蒜等一类香辛,它们会破会身体中的元气,从而让人更加疲惫精神不集中。

水果和蔬菜混合榨汁,然后加入适当的蜂蜜,也是很不错的一种方法。像苹果梨子桃子葡萄等一类可以吃皮的水果,好能够将皮一起吃下去,不过需要注意将外皮清洗干净。

3、在辟谷养生的第一天,早餐喝250毫升牛奶,和80~200克的蔬菜水果,午餐和晚餐和往常一样,只需要注意口味清淡不吃热量过高的食物不吃过饱即可。

4、在第二天,早餐、午餐喝250毫升牛奶和80~200克蔬菜水果,晚餐照常。

5、第三天,三餐都只喝牛奶和吃蔬菜水果。

6、在采用这种辟谷养生方法之前,能够确定,自己是否是乳糖不耐受体质,如果是这种体质,就不应该采用这种方法进行辟谷,以免出现消化不良、涨腹等问题。

辟谷的过程并不好受,它会产生一阵胜过一阵的饥饿感,但是它可以让肠胃停下来休息、调整,另外让那些与肠胃相互合作的器官也得到休息、调整,并且有余力去清理堆积在人体内的毒素,从而达到减重美容养颜强身健体等多种作用。

还有很多的辟谷养生法,在这里就不一一的介绍了,如果想要了解更多的话,就找专业的辟谷大师咨询吧!

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