适合通过辟谷减肥的三类人 看看有没有你在其中

2022-05-22 23:24

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辟谷是一种养生方法,但是它也可以帮助人们减轻体重,如今不少人士就通过辟谷来减肥。辟谷有一定的规则和讲究,有可以辟谷的人,也有不可以辟谷的人,而这三类人是比较适合通过辟谷减肥的。

1、BMI指数超标的人

BMI也就是身体质量指数,体重除以身高的二次方所得的数值,在18.5到23.9属于正常范围,如果指数低于18.5,属于体重过低,不论出于什么目的,都不能进行辟谷,如果指数在25到29之间,属于过重,还不到一定要减肥不可的地步,如果指数超过了30,那么就进入了肥胖的行列,能不能进行辟谷呢,还要看脂肪含量。

比如说,一个不爱运动的宅女,和一个浑身是肌肉的女运动员,身高体重都是一样的,但是宅女的脂肪占到了整体体重的45%,而女运动员的脂肪只占到了整体体重的15%,很显然宅女需要进行辟谷减肥,但是女运动员并不需要,因此身体质量指数超过30的人,还需要进行下面这一步。

2、体脂肪量超标的人

测完身体质量指数后,不知道自己是否能够进行辟谷减肥,这时候就要测试自己的体脂肪量,现在大部分电子秤都可以帮助测量这一项。女人体脂肪量在20-34%是正常的,如果超过了34%,那么可以毫不犹豫的选择辟谷进行减肥。男性介于8-25%是正常的,低于8%就要适当增加脂肪量,高于25%就应当考虑减肥的问题。

3、腰围超标的人

有些人天生是细腰,无论吃多少东西,腰部都能够保持纤细,但是有些人天生容易在腰部肥胖,他们的体重是属于正常范围之内的,但是他们的腰围却超出了正常范围之外。腰围超过90厘米或者更大的女性,要比腰围73厘米之内的女性,罹患乳癌的几率高40%。因此,当自己的腰围过多肥胖时,可以进行适当的辟谷。

辟谷减肥是一项值得推广的道教运动,近几年,越来越多的人都在尝试通过这种方法去减肥,如果你也属于肥胖的一员,不妨试试吧!

评论问答

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