酸奶辟谷法 一杯酸奶轻松养出好气色

2022-06-13 14:29

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酸奶在近年来非常受人欢迎,它是牛奶的发酵产品,它保留了牛奶的营养物质,但是口感比牛奶更好。一部分人喝牛奶后,会出现胃胀消化不良的问题,但是喝酸奶完全不需要担心这一问题,如果餐后能够喝100毫升到200毫升的酸奶,能够促进消化,加快整个新陈代谢的过程。酸奶辟谷养生法,也就是用酸奶代替正餐,在辟谷的过程中,除了喝酸奶之外,不吃其他食物。

1、在进行酸奶辟谷养生之前,需要先确定,自己的肠胃功能是否良好,是否存在一晚点吃饭就闹胃痛的问题。如果本身肠胃很娇弱,常常有胃痛的毛病,就不应当采用这种辟谷方法,酸奶中的酸会让胃酸分泌得更多,从而刺激自己的肠胃,出现胃痛胃炎等问题。

2、在辟谷期间,早、中、晚餐各饮用250毫升的酸奶,如果自己的体型比较大,平时的胃口也比较大,那么可以适当增加酸奶的量,以刚好出现饱腹感为佳。

3、选择的酸奶后能够是低脂的,同时是偏浓稠的。喝过250毫升的酸奶之后,如果没有饱腹的感觉,可以适当喝一些蔬菜汁,或者是吃一些含糖量比较低的水果。

4、在喝酸奶的过程中,好能够延长这个过程,慢慢的品味慢慢的喝,这样可以有效延缓饥饿的感觉。

5、喝完酸奶之后,不宜立刻躺下或者是坐下,后能够出门散步二十分钟,或者是在家中做简单的体操或者是瑜伽。

6、除了确定自己是否存在肠胃问题之外,还要确定自己没有低血糖低血压的问题,如果有这一问题,就不能进行辟谷,以免以为血糖血压过低晕倒。

7、酸奶辟谷养生法好在1到3天内结束,不能超过了天的时间。

8、如果辟谷的过程中,出现了很严重的不适感,不必勉强自己一定要坚持到辟谷结束,可以提前辟谷,补充一定的能量和糖分。

喝酸奶的同时可以适当补充一些维生素,西红柿里的维生素是很多的,建议准备半个西红柿,150毫升豆浆,10克蜂蜜。先将西红柿放入料理机中搅碎,之后加入豆浆中,再加入蜂蜜,搅拌均匀即可食用,能够帮助排除身体内部多余的水分,具有很好的消肿作用。

酸奶辟谷养生法和其他方法一样,需要遵守那些通用的禁忌,想要了解更多,就找专业的导师咨询吧!

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