让辟谷养生更轻松的几个小诀窍 你都记住了吗

2022-07-29 00:28

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辟谷也就是不吃五谷,通过减少进食不进食的方法来让消化系统休息,从而所有内脏器官都能够得到调理,提升免疫力的一种养生方法。辟谷养生在今年很受欢迎,但是能够认真进行的人并不多,这主要是因为,过程中需要面对一定强度的饥饿感和不适感,意志力不强的人很容易中途放弃。今天就给大家介绍几个让辟谷养生更轻松的小诀窍。

一、和朋友家人一起辟谷

现在市面上有很多辟谷班,不过这些辟谷班鱼龙混杂,因此很多人宁愿选择在家中自己辟谷。在家中辟谷,缺少辟谷氛围,还容易受到他人劝阻和各种各样的诱惑,因此在开始之前,可以先让家人朋友加入你的行列之中,这样有了他人的陪伴和鼓励,整个过程就能够更加顺利。

二、保持忙碌

当我们全身心投入某件事情当中时,就会忘记周围的一切,甚至是身上的不适感。在辟谷之前,可以先规划后辟谷当天要做的事情,刺绣、拼图、画画、织毛衣等等。值得注意的是,辟谷期间并不适合做剧烈的运动,因此不能安排跳绳、游泳、跑步等活动。

三、喝水

辟谷期间,虽然不能吃东西,但是可以喝水,包括矿泉水、蜂蜜水、淡盐水和人参水。当出现很强烈的饥饿感和不适感时,可以慢慢喝一小杯水,然后躺下休息20-30分钟,等待强烈的饥饿感自己过去。

四、不断自我鼓励

在辟谷之前,要先定好辟谷目标,在辟谷的过程中,产生要放弃的念头时,就想一想自己定下的目标,并且不断自我鼓励,能够将目标切块,这样,一达到一个小目标,就给自己加个油点个赞。

五、和自己做个小游戏

这个小游戏需要在辟谷开始前就不断练习,到饭点的时候,先不急于吃饭,而是先将食物摆在桌上,看自己可以坚持几分钟,可以每天定个小目标,慢慢延长时间,多做这样的游戏之后,进入辟谷后,就不会那么容易就受到美食的诱惑了。

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