辟谷餐减肥 按照这个方法 21天瘦15斤

2022-08-06 20:58

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现在人们的生活水平比较好,并且很多人压力比较大,又经常熬夜,导致身材日益发福,而纤瘦好身材又是很多女生所想要的,因此大家为减肥事业而努力。近年来,辟谷餐减肥是比较流行的,接下来就给大家分享关于辟谷餐的减肥方法,有的人采用这个方法,21天就瘦下15斤。

第一阶段(为期3天)

开始要减肥了,为了避免在家中受到零食的诱惑,大家先将零食清理掉吧,接着开始进行减肥的第一阶段,3天内只喝温热的水,每日大约2000ml,清晨起来的可以在水中加入少许盐,慢慢饮下,这样能够加速肠胃蠕动,也能给身体补充水分。另外,若是在这三日内,有感觉头晕,可以在水中加入一些蜂蜜。

第二阶段(为期8天)

经过了三日的断食,大家已经慢慢适应空腹的感觉,对食物依赖性减少了很多。接下来的八天时间了,大家可以进食了,不过要注意只能吃水果以及蔬菜,不要吃高油脂、甜食以及主食,饿了就是水煮蔬菜或是水果。很多人觉得水果含有大量的糖分,会令人变胖,其实你只吃蔬果是不会变胖的,但也不要吃撑。

第三阶段(为期10天)

为期21天的辟谷餐减肥,我们已经完成了一半,接下来就是为期10天的第三个阶段。在此阶段,大家可以恢复正常的一日三餐,但每餐吃7分饱即可,主食与肉类都可以吃,但不要过量,并且肉菜不能采用烤、煎、炸方式,应以蒸煮为宜。

以上就是辟谷餐减肥的相关方法介绍,这个方法为期21天,具体能瘦多少斤,需是个人情况而决定,有的人原本体重基数就大,能瘦下5斤左右,但有的人原本体重基数就比较低,那么自然减不了那么多。但是不管怎样,减肥重要的还得有坚强的意志坚持下去。另外,身体比较虚弱的人,需要在专业人士的指导下采用辟谷减肥,不然容易损害身体健康。

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