一个人在家辟谷或许很难做到自律 这几个技巧帮你轻松做到

2022-08-07 06:34

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在家辟谷,因为没有专业老师的指导,因此辟谷时间在1到3,食量减少为原来的四分之一合适。虽然强度不如在专业老师指导下的那么高,但是它仍然会产生一定的饥饿感。如果是初次辟谷,并且自制力比较差,那么在辟谷的过程中会1000次产生想要吃东西并中断辟谷的想法。如何让在家辟谷更轻松呢?这五种方法很有效。

1、明确目标

如果想要通过在家进行轻度辟谷减肥,那么在开始之前,应当先记录自己的体重、体脂率、腰围、臀围,然后在辟谷进行的过程中,每天都会这组数据进行测量。数据的变化可以激励你坚持下去。

2、和朋友一起辟谷

在开始辟谷之前,拉熟悉的朋友、同事、亲人入伙,并且确立奖惩制度,在辟谷的过程中,相互鼓励相互分享有趣的体验。如果身边没有这样的人,可以将自己的辟谷经验发到网上,和网友分享。

3、抛掉房间里的所有不必要食物

辟谷期间,房间里只放要吃的食物,其他食物全部先处理掉,这样就可以保证眼不见为净,减少诱惑。

4、保持忙碌

在家辟谷,不能整日无所事事,要给自己安排一些可以愉悦身心的活动和轻度运动,比如看电影、听音乐、看书、织毛衣、刺刺绣等等。进食过后,要出去散一会儿步,或者练练轻度瑜伽,饿的时候就去做看书看电影这样的事。

5、充足饮水

辟谷期间,对食物的摄入有一定的标准,但是对水一般是没有要求的,可以随意喝水,只要喝的时候不是猛灌即可。水可以撑起胃部的空间,感觉很饿的时候,可以给自己倒一杯矿泉水,慢慢的喝,感觉它从口腔滑入胃中的感觉,细细品味它的味道,适当将这个过程延长,能够将自己的注意力转移更好,那么饥饿感就可以大大降低。

适度的饥饿感对身体有良性刺激,只要不是好几天不吃不喝,就不需要畏惧这种饥饿感。当饥饿感出现时,不妨跟着上述方法做一做吧!

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