立春节气的传统活动及养生要点

2025-01-28 19:00

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立春作为二十四节气之首,其由来是人们的经验和智慧结晶,在民间也有很多的习俗是有关立春节气的。下面一起来看看小编为大家整理的立春节气的传统活动及养生要点,欢迎阅读,仅供参考。

立春有什么传统活动

鞭舂牛

这项习俗历史十分悠久,在唐宋时代,最为受欢迎。到了现代,在农事活动中,牛已经不再扮演着重要角色,所以这项习俗,已经不复往日盛况。古时候,老百姓通过鞭打春牛的方式,来庆祝寒气的远去和春日的到来,同时也祈求这一年能够风调雨顺,庄稼大丰收。

句芒神

春神又被称为是句芒,是大千世界,广袤草木和生命之神。简单来说,这个传统习俗,就是一场隆重的祭神大典。在民间会有专人进行活动组织,立春这天相当热闹,到处都是聚集的人群,大家穿着特定的服饰。一边欣赏丰富有趣的活动,一边享受着美食,还可以祈求这一年的美好运势,可以说是相当不错了。

咬春

咬春的意思,其实就是吃一些特定的食物。主要包括:萝卜、春卷以及春饼等等。春卷和春饼,都是用薄饼,卷着各类馅儿,口感很好,而且营养价值也比较丰富。一般馅儿都是春天特有的食材,以蔬菜为主。当然随着时间的推移,到了现代,已经没有了太过严格的规定,可以根据自己的喜好,来选择喜欢的食材。

立春节气养生要点

1:食忌酸收,畅达情志护肝

按自然界属性,春属木,与肝相应。中医认为肝主情志,因此在立春养生方面应着重于护肝,调节情志、保持心情舒畅,防止“肝火上炎”。中医认为,情志畅达,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔、乐观向上,保持心境恬愉的好心态,利于疏肝理气。

2:调畅情志,养肝为先,精神养生要忌“怒”

在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉。

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机。

古谚云春季“百草回芽,旧病萌发”,可见立春后也是疾病多发的季节,故日常起居应注意不要过分劳累,以免加重肝脏负担,素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者尤其需重视护肝养肝。

3:春不减衣,秋不戴帽,注意保暖

俗话说:“春不减衣,秋不戴帽”,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。

所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

“春捂”重视下半身,除了要加强下半身的保暖外,还要加强下半身的活动,以促进血液循环。

4:少补少盐,少酸多甘

少补少盐

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点,冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。

但立春之后,进补量就应逐渐减少,以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。

同时,应减少食盐的摄入量,因咸味入肾,摄盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

少酸多甘

因酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气,避免肝旺克脾。

若多吃酸味食品,能加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会大大伤害脾胃之气。

因此,春季饮食调养要注意春季阳气初生的特点,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

5:缓步慢行,劳而不倦

清晨早起,信步庭院,闲散和缓地缓慢步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。

散步宜缓不宜急,缓步而行,全身放松,手臂自然摆动,手脚合拍,呼吸和谐,心怡神悦。

散步不必拘于形式,应以个人体力而定速度之快慢,时间之长短,随其自然,不宜强为。

活动应以劳而不倦、略微汗出为度,避免大汗淋漓,耗气伤阳。

6:防止旧病复发,防“传染病”

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断“温邪上受,首先犯肺”之路。

立春节气养生水果

甘蔗

归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。

石榴

石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。

葡萄

葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

苹果

苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

香蕉

香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

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