初次辟谷的人需要知道的几个常识 有利于更快适应
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辟谷并不像上超市去买菜那么简单,它需要准守一定的规则,如果这些规则做不到,它的作用就达不到,甚至会反过来危害身体健康。初次辟谷的时候,身体对断食减少进食很陌生,出现的排斥现象比较大,因此期间一定不能做这3件事。
一、剧烈运动
初次辟谷不宜进行断食的全辟谷方式,但是摄入的食物量还是大大减少了,人体机能运行需要的大部分能量,需要自身的脂肪进行转换。这意味着,辟谷的过程中需要节省能量消耗,因此一定要避免剧烈运动,除了散步、简单瑜伽、简单体操、静思等这样的轻度运动,其他运动建议不要进行。如果本身的工作需要大量的体力和脑力,那么不适合在工作时间进行辟谷。房事,在辟谷期间和辟谷后30天都要禁止。另外,节省能量并不意味可以整天躺在床上,因此需要注意。
二、极少量的饮食摄入
任何事情都讲究度,不能过犹不及。适当的饥饿感,可以对身体起到良性刺激,但是如果在初次辟谷就保持长时间的不进食,就会引起健康问题,比如因血糖血压过低晕倒,缺水缺热量突然休克,诱发急性肾衰竭等等。如果一整天都只喝水,那么整个辟谷过程不宜超过2天,如果是2天到7天时间的辟谷,就需要在饥饿的时候,适当进食,以保证体内的热量是充足的。
三、避免长时间过度饥饿
适当的饥饿感,可以对身体起到良性刺激,增强抵抗力和自愈能力,但是长时间的过度饥饿,就会对人的身体造成多种伤害。古人提倡的辟谷,并不是完全不吃,而是会吃茯苓、芝麻、黑豆、人参等一类高营养的食物,以保证人体具有充足的营养来源。
很多人选择自己在家辟谷,这期间早中晚餐各喝180毫升到300毫升的蔬果汁,摄入的热量仅为正常人体需要的四分之一左右,人体是会不适应的,形成很强烈的饥饿感,因此,辟谷开始前三天,最后能够逐天减少自己的进食量,在辟谷前一天只吃七分饱。七分饱是怎样的呢,就是还可以吃得下,但是不吃也不会饿。
道家讲究阴阳平衡,只要阴阳平衡,事物才能够长久发展,长时间过度饥饿,会导致营养摄入不足的问题,从而引发健康问题,这就是阴阳不平衡的表现。因此,初次辟谷,一定不能超过两天的时间完全不吃东西。
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