一周轻辟谷2天 润肠通便让你容颜焕发年轻十岁
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一周轻辟谷2天,是一种轻度辟谷方式,在一周7天里,5天的时间正常进食,只有2天的时间减少食物的摄入量,达到燃烧脂肪润肠通便的目的。辟谷2天里,不会完全断绝食物,只是适当的减少食物的摄入,因此不需要担心饥饿感的问题,完全不会影响到正常的工作和生活。
一周轻辟谷2天,最后能够安排在周末,辟谷的过程中,如果能够保持轻松的心情,做一些简单的运动,比如散步、瑜伽、体操等等,那么辟谷的效果会更好。周末受打扰的概率更小,心情更容易放松下来,如果进行冥想、静坐、按摩、呼吸法的过程中,全程受人干扰的概率更低。
在辟谷的2天中,不吃五谷杂粮和一些油腻难以消化的肉类,只吃高蛋白质、健康油脂、地支奶制品和一些蔬菜水果。辟谷主要讲究空腹感,对热量并没有什么要求,因此并不需要对吃下的东西的热量仅仅计较,只需要胃部有一般的空间空余出来即可。
需要注意的是,在这两天中,最好避开糖分,摄入的糖分每天最好不要超过50克。最好能够连续辟谷两日,并且规律进行,将时间固定下来。比如每周三周四进行辟谷,或者周末两天进行辟谷。2天轻度辟谷,不需要另外的准备期和恢复期,因此如果每周都可以进行一次,那么是最好的,能够更快的将胃口缩小,将体内多余的脂肪燃烧掉。
如果本身的吨位比较足够,身上存储了很多的能量,那么在辟谷的两天中,也完全可以只喝水,然后适当吃一些食盐或者是蜂蜜,也可以三餐都喝一杯蔬果汁。辟谷2天的目的,是为了缩小胃口,从而养成良好的饮食习惯,避免摄入过多的食物,对肠胃及其他器官造成负担,因此,在吃什么吃多少上,可以根据自己的情况来规划。
现在的年轻人压力是很大的,不再是像以前父辈一样,只要勤恳劳作就能够得到回报,如今的社会给人的压力,更多的是心理上的,这往往比身体上的更折磨人。其实最重要的是心理上得到放松,辟谷也能达到很好的放松效果,近几年已经成为了很多年轻人减压的方式。
虽说辟谷2天的时间不是很长,但是也最好是要咨询专业的导师,让导师给出最适合你的辟谷方案,这样也更保险。
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