秋天易焦虑、生气？这是肝郁了！两招疏肝解郁，赶走坏情绪！

“悲秋“？原来是肝郁惹的祸

“为什么最近总是莫名其妙地失落？有什么方法可以让自己开心起来？”想必，这是很多人的心声。

秋意渐浓，万物开始凋落，生机顿失，悲也许就是秋的气质。从中医来看：秋季与肺相通，五行属金，对应的情志系统正是“忧悲”。秋主收，自然界气机开始收敛，再加上肃杀之气的加持，影响了肝的升发之气。

对于本就阳虚、气血偏虚的人，缺少阳气和气血的支持，更容易肝郁，控制不住情绪，郁郁寡欢，心情低落，常觉胸部闷胀，喉中有异物（梅核气），想长舒一口气。

另外，肝郁气滞，攻克脾土，脾失健运，还会影响人的食欲。

疏肝健脾，试试这款粥

要想让肝气得舒、胃口好起来，最简单的方法就是，用玫瑰花、茉莉花和陈皮代茶饮，以开水冲泡，闷5分钟即可，疏肝郁、理气又健脾。

这里再为大家推荐一款「甘麦大枣粥」。

材料：炙甘草6克、小麦15克、大枣5克、小米50g、合欢花8克。

做法：

1、将甘草、小麦、合欢花略清洗，加水先煎15~20分钟，滤出药汁。

2、小米、红枣淘洗后，和药汁同煮为稀粥即可。

炙甘草、小麦和大枣配伍成“甘麦大枣汤”，此方甘润平补，养心调肝，补脾和中，适合忧思过度、精神焦虑、肝气失和的人。

此外，加入了小米和合欢花，小米健脾和胃、补虚益损、养阴血；合欢花疏肝解郁、安神助眠。

肝郁的人，郁久易化火而扰动心神，导致不寐，这款粥加强了助眠之效，把肝、脾、心都照顾到了。

同时，我们即将迎来秋高气爽，趁着周末爬山登高处望望远方，颐养心情，可以宽中，调畅三焦气机，让身体的气去到该去的地方，肝气得疏，心情舒畅。

用好这一穴，宽胸理气、调畅气机

其实，还可以借助穴位，搭配调理效果会更好，这里推荐「膻中穴」，它属任脉穴位，为气之海，气在此汇聚。

也就是说，膻中可调节人体全身的气机，具有宽胸理气、活血通络、舒畅心胸等功能，很多人在生气的时候常会捶打胸口就是这个道理。

《黄帝内经》讲：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中气要足，人才能喜乐，否则就容易长吁短叹。

取穴：膻中穴在前胸骨正中，两乳头连线的中点。平时可以通过大拇指点揉调理，以每秒1次的频率按揉1分钟，早晚各1次。

也可以艾灸，温灸10-15分钟，一周灸1次，艾灸膻中穴更能发挥调畅气机的作用，宽胸理气，还可缓解生气对乳腺的伤害。

一到秋天就感觉心情郁闷、心情不畅快的朋友，可以试试这两个方法。

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